fbpx

01-518-1662

PON-PET: 6:00 do 22:00 SOB-NED: 9:00 do 21:00

/ Redno gibanje v zrelih letih

Redno gibanje v zrelih letih



post

Redno gibanje v zrelih letih

Redna telesna aktivnost pripomore k ohranjanju telesnih sposobnosti in spretnosti, ki so potrebne za vsakodnevna opravila in aktivnosti. Zadostno gibanje vpliva na posameznikovo počutje, samozavest in splošno življenjsko in energijsko zadovoljstvo. Z vajami krepimo mišice, zmanjšujemo upadanje sposobnosti telesa, zmanjšujemo možnosti za stres in depresijo, izboljšujemo samozavest ter krepimo imunski sistem.

Z redno vadbo zmanjšujemo tudi tveganje za kapi, srčno-žilne bolezni, sladkorne bolezni, visok krvni tlak in osteoporozo.

Vsak začetek predstavlja neznanko in težavo. Pomembno je, da začnete s postopno telesno aktivnostjo, ki jo počasi povečujete. V veliko motivacijo vam bo izbor vaj in aktivnosti, ki so vam že všeč in v njih uživate.

 

  1. ZA LAŽJI ZAČETEK SVETUJEMO DA:
  • Čim več hodite
  • Postopoma uvajate gibanje v svoj vsakdan
  • Namesto dvigala uporabite stopnice
  • Namesto avta uporabite kolo
  • Se pridružite vodenim, organiziranim skupinam pod vodstvom osebnega trenerja
  • Ostanete dosledni in konsistentni

 

  1. ŠUSOVE AKTIVNOSTI ZA SENIORJE

Naša ponudba za seniorje je zelo bogata in raznolika. Poleg neomejene uporabe vseh naših prostorov ter storitev, se lahko udeležite tudi skupinskih vodenih vadb, kjer pod vodstvom trenerja pravilno skrbite zase in svoje telo.

Naš vadbeni prostor se razprostira na 2000 kvadratnim metrih in vam omogoča izjemne pogoje za vadbo.

Velike in prostorne dvorane, dobro prezračevanje in izobraženi trenerji vam bodo pričarali pravo športno doživetje. 

 

V želji, da vam olajšamo pestro izbiro vadbenih programov, smo pripravili opise vadb, da se boste lažje odločili kaj je tisto, kar vam najbolj ustreza. Vsekakor priporočamo, da se udeležite različnih vadb in tako ugotovite, kaj je za vaše telo najbolj učinkovito.

Na recepciji se pa lahko vedno obrnete na naša dekleta, ki vam bodo z veseljem svetovala katera kombinacija vadb bi bila glede na vaše cilje, telesno pripravljenost in zdravstveno stanje najbolj primerna.

VADBA ZA SENIORJE V BAZENU –  je vadba, kjer se kombinira vaje za razgibavanje in plavanje.

  • znanje plavanja ni predpogoj, saj je globina vode 1,35 m in je tako omogočena varnost in brezskrbnost pri izvedbi posameznih vaj in elementov.

AQUA GYM –  vodna aerobika.

  • je zelo učinkovita ter nežna do telesa, sklepov in vezi.
  • zahteva osnovno telesno pripravljenost, saj se med vadbo porabi veliko energije.
  • z lastno težo in plavalnimi pripomočki se premaguje upor vode na različne načine (poskoki, teki, šprinti, vaje z utežmi in lastno težo…).

VITAL  raznolika vadba v telovadnici, namenjena vsem, ki bi radi poskrbeli za vitalnost in zdravje svojega telesa.

  • trening vključuje različne komponente klasične aerobike, krožne treninge, vaje pilatesa in raztezanje.
  • posamične vaje so oblikovane tako, da z njimi vplivamo na celo telo.

QI GONG – je blaga vadba z globokim učinkom na počutje. Je  staro vzhodna metoda krepitve telesa, uma, duha in tako zdravja.

  • z redno vadbo povečujemo energijo, uravnavamo razpoloženje, izničimo napetosti, krepimo osrediščenost in prizemljenost.
  • z vadbo krepimo imunski in živčni sistem, uravnavamo krvni pritisk ter sladkor v  krvi.
  • med vadbo uživamo v fluidnosti, lepem in mehkem gibanju ter smo pozorni na pretok čudovite življenjske energije.
  • vsako gibanje sinhroniziramo z dihanjem.
  • za izvedbo vaj ne potrebujemo nobenih naprav.

PILATES – je specifična vadba, ki širi zavedanje lastnega telesa.

  • namenjena je krepitvi centra telesa in pripadajočim mišičnim skupinam: globoke mišice trebuha in hrbta, mišice medeničnega dna ter stranske mišice trupa.
  • cilj vadbe je ohranjanje stabilnosti in mišičnega ravnovesja telesa.

 

PRIDITE NA “DAN ODPRTIH VRAT” …!

V ŠUSu želimo tudi z vami krepiti življenje. Zato vas vabimo na 1. brezplačni obisk v našem centru! Raziščite prostore, potrenirajte, zaplavajte v bazenu, se spoznajte z napravami – in našo mega ekipo.

Kako? Pustite svoje podatke spodaj, mi pa se vam javimo v kratkem.

WordPress Image Lightbox