BODY MAX

Visoko intenzivna intervalna vadba za celo telo, pri čemer se za upor uporablja lastna telesna teža, ki poveča raven kondicije, izgorevanje maščob, pridobiva na moči in eksplozivnosti telesa.

Lokacija – dvorana za skupinske vadbe

Vadba se izvaja po urniku. 

Tip vadbe:

Mešanica aerobne in anaerobne vadbe za kondicijo, vzdržljivost, moč ter za izgubo odvečne teže.
Intenzivnost: visoka
* Ob posvetu z inštruktorjem vodenih vadb, lahko to intenzivnost tudi prilagodite.
Tehnična zahtevnost: srednje do visoka
* Ob posvetu z inštruktorjem vodenih vadb, lahko to zahtevnost tudi prilagodite
Rekviziti: blazina
Čas trajanja: 55 min

Zgradba ure:

Uvodni (pripravljalni del): Ogrevanje 5-10 min.
Glavni del: 35 do 45 minut. Intervalni trening z lastno težo. Med serijami imamo počitek. Vaje so raznolike, srednje do visoko intenzivne, mešanica dinamičnih in statičnih vaj.
Zaključni del (ohlajanje): V 5 min zaključku raztegnemo telo ob mirni glasbi.
Način izvedbe: frontalna

Učinki vadbe:

• Krepi celotno telo,
• poskrbi za popolno telesno pripravljenost,
• učinkovito izgorevanje maščob,
• oblikuje celotno telo, saj povečuje vzdržljivost in kondicijo.

Vadba je namenjena:

• osebam, ki imajo rade dinamični način vadbe.
• osebam, ki želijo izgubiti odvečne kilograme (hujšanje),
• osebam, ki želijo pridobiti na kondiciji in vzdržljivosti,
• osebam, ki želijo oblikovati in učvrstiti telo.

Vadba ni priporočljiva za:

• osebe, ki okrevajo po raznih poškodbah in osebam,
• osebe, ki niso naklonjene visoko intenzivnim vadbam.

Vadbo kombinirajte z:

• Mobility,
• Vital,
• Aquagym,
• Fat Burn,
• ŠUS Strength.

Potrebujete:

Športna oblačila, športne copate (čiste – za uporabo v notranjih prostorih), večjo brisačo, vodo ali drug športni napitek.