BOOST

Energična, kvalitetna, intenzivna vadba, z možnostjo prilagoditve intenzivnosti posamezniku. Cilj je varen trening ter pravilna izvedba vaj. Združuje aerobno vadbo za krepitev srčno-žilnega sistema in izgubo odvečne teže, vadbo za moč celega telesa.

Lokacija – dvorana za skupinske vadbe

Vadba se izvaja po urniku.

Tip vadbe:

Aerobna vadba za izgubo odvečne teže in krepitev srčno-žilnega sistema.
Anaerobna vadba za moč in vdržljivost v moči.
Intenzivnost: srednje do visoka
* Ob posvetu z inštruktorjem vodenih vadb, lahko to intenzivnost tudi prilagodite.
Tehnična zahtevnost: srednje
* Ob posvetu z inštruktorjem vodenih vadb, lahko to zahtevnost tudi prilagodite
Rekviziti: blazina, uteži, drog, step
Čas trajanja: 55 min

Struktura ure:

Uvodni (pripravljalni del): Ogrevanje celotnega telesa ob glasbi 5-10 min.
Glavni del: 35-40 min. Kombinacija aerobnih vaj, vaj za moč z lastno težo in vaj za moč z rekviziti.
Zaključni del (ohlajanje): V 5-10 min zaključku raztegnemo telo ob mirni glasbi.
Način izvedbe: frontalna

Učinki vadbe:

• krepi celotno telo,
• poskrbi za popolno telesno pripravljenost,
• učinkovito izgorevanje maščob,
• oblikuje celotno telo, saj povečuje vzdržljivost in kondicijo,
• krepi srčno-žilni sistem,
• zmanjšuje stres.

Vadba je namenjena:

• osebam, ki imajo rade dinamični način vadbe,
• osebam, ki želijo izgubiti odvečne kilograme (hujšanje),
• osebam, ki želijo pridobiti na kondiciji in vzdržljivosti,
• osebam, ki želijo oblikovati in učvrstiti telo,
• osebam, ki želijo poskrbeti za zdravo srce in ožilje.

Vadba ni priporočljiva za:

• osebe, ki okrevajo po raznih poškodbah,
• osebe, ki niso naklonjene visoko intenzivnim vadbam.

Vadbo kombinirajte z:

• Mobility,
• Body Max,
• Fat Burn,
• Step & Sweat,
• Šus Hiit.

Potrebujete:

Športna oblačila, športne copate (čiste – za uporabo v notranjih prostorih), večjo brisačo, vodo ali drug športni napitek.