JOGALATES

Jogalates je vadba, ki vključuje elemente joge, kot so sproščanje, umirjanje in raztezanje, ter pilatesa, saj pri izvajanju krepimo tudi mišice, mobilnost in stabilnost. Vadba je primerna za vse starosti in vse ravni telesne pripravljenosti, od čistih začetnikov do profesionalnih športnikov.

Lokacija – mala dvorana

Vadba se izvaja po urniku.

Tip vadbe:

Jogalates je tip vadbe, pri kateri sprostimo, raztegnemo in krepimo celotno telo. S pravilnim in usmerjenim dihanjem ter ob spremljavi glasbe tekoče prehajamo iz enega položaja v drugega. Vadba je namenjena vsem stopnjam znanja in se lahko sproti prilagodi posameznikovim zmožnostim.

Intenzivnost: nizka do srednja
Tehnična zahtevnost: nizka do srednja
Rekviziti: blazina
Čas trajanja: 55 min

Struktura ure:

Uvodni (pripravljalni del): Prvih 5-10 min se ogrejemo (od glave do pet).
Glavni del: 35 min. Različno tekoče zaporedje klasičnih jogijskih asan za raztegovanje telesa in iz različnih pilates vaj za krepitev trupa, hrbta, rok in nog.
Zaključni del (ohlajanje): Zadnjih od 10 do 15 min je namenjenih umirjanju telesa in uma. Vadba se zaključi v savasani ob pomirjujoči glasbi.
Način izvedbe: frontalna

Učinki vadbe:

• krepi in oblikuje celotno telo,
• sprosti in krepi um,
• izboljšuje počutje v lastnem telesu,
• izboljša koordinacijo in koncentracijo,
• sprošča hormone sreče in zmanjšuje stres.

Vadba je namenjena:

• vsem, ki željio narediti kaj pozitivnega za svoje telo in duha,
• povečati moč in fleksibilnost telesa,
• izboljšati telesno koordinacijo.

Vadba ni priporočljiva za:

• osebe s hujšimi poškodbami hrbtenice in sklepov.

Vadbo kombinirajte z:

• Aquagym,
• Fat Burn,
• Pilates,
• Mobiliy,
• Šus Core.

Potrebujete:

Športna (udobna) oblačila, lahko ste bosi, večjo brisačo, vodo ali drug športni napitek.