MOBILITY

Mobility je vadba, ki je namenjena vsem starostnim skupinam in pri kateri izvajamo dinamične raztezne vaje, te pa nam omogočajo lažje gibanje pri vsakodnevnih opravilih. Poudarek je predvsem na gibljivosti ramenskega obroča, hrbtenice in kolkov. Za rezultat je potrebna redna vadba.

Lokacija – dvorana za skupinske vadbe

Vadba se izvaja po urniku.

Tip vadbe:

Cilj vadbe je ohraniti in pridobiti osnovno gibljivost.

Intenzivnost: nizka do srednja
Tehnična zahtevnost: nizka do srednja
Rekviziti: blazina
Čas trajanja: 30 min / 55 min

Struktura ure:

Uvodni (pripravljalni del): V prvih 5 minutah se ogrejemo.
Glavni del: 20 min / 40 min. Sestavljen je iz različnih dinamičnih razteznih vaj, ki se med seboj povezujejo in so namenjene gibljivosti sklepov.
Zaključni del (ohlajanje): Zadnje 3 min / 10 min so namenjene umirjanju in sprostitvi telesa.
Način izvedbe: frontalna

Učinki vadbe:

• raztegne celotno telo,
• krepi telo,
• lažje gibanje pri vsakodnevnih opravilih,
• izboljšuje počutje v lastnem telesu,
• izboljša koordinacijo in koncentracijo,
• sprošča hormone sreče in zmanjšuje stres.

Vadba je namenjena:

• vsem, ki želijo narediti kaj pozitivnega za svoje telo,
• povečati moč in fleksibilnost telesa,
• izboljšati telesno koordinacijo in mobilnost.

Vadba ni priporočljiva za:

• osebe s hujšimi poškodbami hrbtenice in sklepov.

Vadbo kombinirajte z:

• Aquagym,
• Fat Burn,
• Cycling,
• Šus Hiit,
• Boost,
• Šus Dance.

Potrebujete:

Športna (udobna) oblačila, lahko ste bosi, večjo brisačo, vodo ali drug športni napitek.