Kako začeti z gibanjem?

Kako začeti z gibanjem?

9. 5. 2021 ŠUS Eurofitnes 0 Comments

GIBANJE = UŽITEK + VESELJE

Se strinjamo, da je pot do omenjene formule precej vihrava? En dan smo polni motivacije in elana, spet drugič nam je že misel na trening odveč. Vse to je popolnoma normalno in življenjsko. Pomembno je le, da ostanemo odločni, stabilni, zavzeti in odgovorni.

Da bo začetek malo lažji, smo spisali nekaj nasvetov, kako in kaj.

1. ZAČNITE POSTOPOMA

Na začetku izberite vadbo, ki jo boste kondicijsko lahko oddelali. Če že dolgo niste migali, začnite s hitro hojo (vsak dan po 20 ali 30 minut). Počasi stopnjujte čas trajanja izbrane vadbe in intenzivnost. Čez čas lahko začnete dodajati še druge vrste vadbe, ki vas veselijo. Tako se boste izognili monotonosti, ki bi vas lahko pripeljala do tega, da bi opustili gibanje. Veliko lahko naredite tudi sami. Namesto dvigala uporabite stopnice. Dober namig pa je tudi ta, da pustite avto v garaži ter se v službo odpravite peš ali s kolesom.

2. KOMBINIRAJTE RAZLIČNE VADBE

Različne oblike vadbe pozitivno vplivajo na telesni ravoj in zdravje. Poznamo ogromno aktivnosti, med katerimi bomo izpostavili naslednje:

• fitnes
• aerobika
• plavanje
• tenis
• rolanje
• kolesarjenje
• hoja
• tek
• ekipni/skupinski šport (košarka, nogomet, rokomet…)
• ples

3. KATERA VADBA JE USTREZNA?

Najprej razmislite kaj vas veseli in navdušuje. Aktivnosti si lahko popestrite z dobro glasbo, družbo in lepim razgledom v naravi.

Dovolj je izgovorov. Miganje mora biti del dneva, saj boste le tako ostali vitalni in zdravi.