Koristi HIIT vadbe

Nameniti kanček svojega dneva treningu je zgolj stvar organizacije, volje, prioritet in predvsem odločitve, da boš poskrbel/a zase in svoje zdravje. Dejstvo je, da če ne najdeš nekaj malega časa za svoje dobro počutje, te bodo posledice teh izbir pripeljale do tega, da si ga boš moral/a vzeti precej več in poravnati račun slabega ravnanja s sabo. Primerna skrb zase je odraz tudi tega, koliko se imaš v resnici rad/a. Naj ne ostane samo pri besedah, pokaži si in dokaži si to z dejanji.

Zelo »fajn« in učinkovita vadba je HIIT (High Intensity Interval Training) vadba, ki jo v Šus Eurofitnessu izvajamo v dveh oblikah: Šus Hiit 30 min in Šus Hiit 45 min.

Hiit vadba je odlična tudi za sproščanje čustvene napetosti in stresa. Oglej si opis vadbe HIIT.

Top 7 koristi HIIT vadbe je sledečih:

1. Visoka poraba energije (kalorij), tudi še več ur po treningu (EPOC učinek).
2. Izboljšanje atletske zmogljivosti (moč, vzdržljivost, koordinacija, eksplozivnost)
3. Preprečuje ali premaguje »zid« (točka, ko se zdi, da napredek ni več možen, pa se ga potem s spremembo aktivnosti in intenzivnosti prebrodi).
4. Omogoča večji in učinkovitejši izkoristek kisika (VO2 – aerobna kapaciteta).
5. Preprečuje poškodbe, ki nastajajo pri dlje časa ponavljajočih gibih (dolgi teki, …).
6. Izboljšuje kardiovaskularni (srčno-žilni) sistem, izboljšuje anaerobno in aerobno vzdržljivost.
7. Omogoča, da opravite več dela v krajšem času in s tem želene rezultate dosežete v krajšem času.

Za to, da vsakodnevno migamo (se gibamo), ne rabimo biti vrhunski športniki. Edini slab trening, ki si ga naredil/a, je tisti, ki ga nisi.

Vsekakor pa se drži še naslednjih nasvetov:

1. Začni počasi.
2. Postavi si cilje.
3. Motiviraj se.
4. Vpiši si vsak trening v urnik.
5. Spomni se, zakaj si začel/a.
6. Bodi vztrajen/vztrajna.
7. Poslušaj svoje telo.

Obilico potnih kapelj in užitkov ob treniranju. 3…2…1… Akcija.

Trening je zgolj stvar organizacije, volje, prioritet in predvsem odločitve, da boš poskrbel/a zase in svoje zdravje.

Avtor: Barbara Bole

p.s.: Tvoji treningi so pomembni sestanki, ki jih imaš s svojim telesom. Dobri šefi oziroma dobre šefice ne odpovedujejo pomembnih sestankov.