Koristi HIIT vadbe
Nameniti kanček svojega dneva treningu je zgolj stvar organizacije, volje, prioritet in predvsem odločitve, da boš poskrbel/a zase in svoje zdravje. Dejstvo je, da če ne najdeš nekaj malega časa za svoje dobro počutje, te bodo posledice teh izbir pripeljale do tega, da si ga boš moral/a vzeti precej več in poravnati račun slabega ravnanja s sabo. Primerna skrb zase je odraz tudi tega, koliko se imaš v resnici rad/a. Naj ne ostane samo pri besedah, pokaži si in dokaži si to z dejanji.
Zelo »fajn« in učinkovita vadba je HIIT (High Intensity Interval Training) vadba, ki jo v Šus Eurofitnessu izvajamo v dveh oblikah: Šus Hiit 30 min in Šus Hiit 45 min.
Hiit vadba je odlična tudi za sproščanje čustvene napetosti in stresa. Oglej si opis vadbe HIIT.
Top 7 koristi HIIT vadbe je sledečih:
- Visoka poraba energije (kalorij), tudi še več ur po treningu (EPOC učinek).
- Izboljšanje atletske zmogljivosti (moč, vzdržljivost, koordinacija, eksplozivnost)
- Preprečuje ali premaguje »zid« (točka, ko se zdi, da napredek ni več možen, pa se ga potem s spremembo aktivnosti in intenzivnosti prebrodi).
- Omogoča večji in učinkovitejši izkoristek kisika (VO2 – aerobna kapaciteta).
- Preprečuje poškodbe, ki nastajajo pri dlje časa ponavljajočih gibih (dolgi teki, …).
- Izboljšuje kardiovaskularni (srčno-žilni) sistem, izboljšuje anaerobno in aerobno vzdržljivost.
- Omogoča, da opravite več dela v krajšem času in s tem želene rezultate dosežete v krajšem času.
Za to, da vsakodnevno migamo (se gibamo), ne rabimo biti vrhunski športniki. Edini slab trening, ki si ga naredil/a, je tisti, ki ga nisi.
Vsekakor pa se drži še naslednjih nasvetov:
- Začni počasi.
- Postavi si cilje.
- Motiviraj se.
- Vpiši si vsak trening v urnik.
- Spomni se, zakaj si začel/a.
- Bodi vztrajen/vztrajna.
- Poslušaj svoje telo.
Obilico potnih kapelj in užitkov ob treniranju. 3…2…1… Akcija.
Trening je zgolj stvar organizacije, volje, prioritet in predvsem odločitve, da boš poskrbel/a zase in svoje zdravje.
Avtor: Barbara Bole
p.s.: Tvoji treningi so pomembni sestanki, ki jih imaš s svojim telesom. Dobri šefi oziroma dobre šefice ne odpovedujejo pomembnih sestankov.