Nosečnost je čudovito obdobje polno pričakovanj, vendar pa prinese tudi različne telesne in čustvene spremembe. Medtem ko se vaše telo pripravlja na prihod novega člana družine, je pomembno, da poskrbite za svoje fizično in duševno počutje. Eden od načinov, kako to doseči, je redna telesna aktivnost, s prilagojenimi vajami, ki se osredotočajo na krepitev večjih mišičnih skupin, ki so ključnega pomena za ohranjanje zdravja in kondicije pred porodom.
Predporodna vadba: celostna priprava na nepozabno izkušnjo
Predporodna vadba je ključna za ohranjanje zdravja in kondicije med nosečnostjo. Vaje, ki jih izvajate so pri nas pod strokovnim nadzorom in prilagojene posameznici. Prav tako pa so odličen način za krepitev mišičnih skupin, ki pripravljajo telo na sam porodni proces. Zato je pomembno, da so te mišice dobro razvite in močne, kar lahko olajša potek poroda in zmanjša tveganje za poškodbe.
Koristi preporodne vadbe:
- vzdrževanje telesne pripravljenosti (srčno-žilnega, dihalnega in mišično-kostnega sistema);
- nadzorovano naraščanje telesne teže;
- zmanjšanje nosečniških težav (bolečine v medeničnem obroču ali ledvenem delu hrbtenice,
- zmanjšanje bolečine v predelu spodnjih reber, bolečine v trtici, krčne žile,
- čezmeren razmik trebušnih mišic, krči v nogah, otekanje, nespeĉnost);
- izboljšanje telesne drže, ravnotežja in koordinacije gibanja;
- izboljšanje krvnega obtoka in znižanje krvnega tlaka;
- vzpostavljanje pozitivnega odnosa do telesa in razvijanje zdravega življenjskega sloga;
- izboljšan nevrološki razvoj otroka;
- boljša rast posteljice in boljša rast ploda;
- manj možnih težav med porodom (krajši čas poroda, manjkrat potreben carski rez);
- hitrejše okrevanje po porodu.
Namen telesne vadbe v nosečnosti je ohranjati in krepiti splošno telesno kondicijo, gibljivost sklepov in elastičnost ter vzdržljivost in moč mišic. Dokazano je, da so ženske, ki so redno telesno aktivne, bolj zadovoljne s svojim telesom, so vitalnejše in se lažje spopadajo z blažjimi težavami v nosečnosti.
Vzemite si čas zase in za zdravje ter se vključite v naše predporodne aktivnosti, ki vam bodo pomagale pri pripravi na nepozabno izkušnjo rojstva vašega otroka.
Z našo vadbo, boste gradile moč in vzdržljivost ter se hkrati povezale s svojim telesom in duševnostjo v tem čudovitem obdobju.
Lepo povabljene na našo recepcijo, kjer si svoje mesto zagotovite že danes. Z vadbo začnemo v mesecu oktobru.
