01-518-1662

PON-PET: 6:00 do 22:00 SOB-NED: 9:00 do 21:00 PRAZNIKI: zaprto

Real Story



Why Choose Us?



GymBreaker is different than other gyms.


We Care About You

Etiam augue velit, euismod a mauris ac, scelerisque lobortis dui. Mauris dolor diam, sag it vel egestas quis, egestas a mi.

The dictionary is the only place that success comes before work. work is the key to success, and hard work can help you accomplish anything.

SUPPLEMENTS THAT HELPED ME



ŠPORTNA ŠOLA

Out of 10

ŠPORTNA ŠOLA
Potreba po gibanju je primarna otrokova potreba. Z gibanjem otrok zaznava okolico, prostor, čas ter seveda spoznava samega sebe.
Program ŠPORTNE ŠOLE je namenjen predšolskim otrokom od 4.do 6. leta starosti. Vaditelji bodo na igriv in strokoven način podali znanje za pravilen razvoj osnovnih gibalnih sposobnosti. V prijetnem in zabavnem okolju se bodo soočili z izzivi, ki jim bodo v prihodnje odprli vrata za vključevanje v različne športne panoge.
CILJI:
- utrjevanje osnovne gibalne motorike
- osvajanje posameznih športnih znanj ter disciplin
- spoznavanje pravil športnega obnašanja
- socializacija in delo v skupini
- razvijanje otrokove samozavesti ter dvig samopodobe
PROGRAM:
- naravne oblike gibanja
- štafetne igre
- elementarne igre
- osnove gimnastike
- osnove atletike
- igre z žogo (košarka, rokomet, nogomet)
- plesne urice
Urnik Tor in čet 16:30 - 17:30 Cenik za vadbeno sezono (sep – jan in feb - jun): 1x tedensko 150,00 2x tedensko 250,00 Prijave so možne preko meila sus@eurofitness.com ali na  številko 01/518 16 62.

Spa z bazenom

Out of 10

20-meterski bazen, prostorna turška savna, udoben jacuzzi za 10 oseb. Poleg tega pa vam ponujamo še naslednje vadbe v bazenu: VODENO REKREATIVNO PLAVANJE - pod vodstvom licenciranega plavalnega učitelja bo potekal plavalni trening z vajami za izboljšanje tehnike, vzdržljivosti in hitrosti. Namenjena je plavalcem, ki že imajo plavalno predznanje in plavajo več kot samo osnovno tehniko. Vadba je visoko intenzivna in traja do 1h. Priporočljiva je plavalna oprema; enodelne kopalke, plavalna kapa in plavalna očala. VADBA ZA SENIORJE - pod vodstvom licenciranega vodje plavanja za seniorje bo potekala plavalna vadba namenjena seniorjem, kjer bomo kombinirali vaje za razgibavanje in  plavanje. Znanje plavanja ni predpogoj. Vadba je srednje intenzivna in traja od 45 min. do 1h. AQUA GYM - vodena vadba (vodna aerobika) pod vodstvom inštruktorja. Vadba je srednje do visoko intenzivna ter traja 45 min. AQUA BOOT CAMP - vodena vadba, ki poteka v in ob bazenu. Mešanica med vajami za moč in plavanjem. Znanje plavanja je predpogoj. Vadba je visoko intenzivna in traja do 45 min. PLAVALNI OTROŠKI ŽIV ŽAV – Izvaja se vsako soboto in nedeljo od 10:00 – 11:00. Namenjena je otrokom od 1. leta starosti naprej ter njihovim staršem.

Fitnes

Out of 10

Fitnes center je opremljen z napravami znamke Technogym, proizvajalca številka ena v Evropi s področja fitnes industrije. Na voljo sta vam dve dvorani v eni so trenažerji ter kardio naprave v drugi pa proste uteži in rekviziti za delo z lastno težo. Ponujamo tudi prostor za raztezanje in izvajanje vaj v ležečem položaju. Vadite lahko sami ali pa vam pri treningu pomaga kdo od naših osebnih trenerjev. Programi osebnega trenerstva Pod strokovnim vodstvom osebnega trenerja bo pot do vaših ciljev varnejša in krajša. Trener bo glede na vaš zdravstveni status, inicialno stanje in zastavljene cilje sestavil plan treningov in vas z izbiro primernih vaj in njihovo kombinacijo pripeljal do željenih rezultatov. Tako bo trenažni postopek varen, zanimiv ter efektiven.   PREDSTAVITVENI PROGRAM Nudimo vam 30 minutni brezplačni predstavitveni trening    

Skupinske vadbe

Out of 10

V želji, da vam olajšamo pestro izbiro vadbenih programov, smo za vas pripravili opise vadb, s katerimi se boste lažje odločili kaj je tisto, kar vam najbolj ustreza. Vsekakor pa vam priporočamo, da se udeležite čim več različnih vadb in osebno izkusite, kje se počutite najbolje in kakšen trening je za vas najbolj učinkovit. Ena * – prva stopnja Nizko intenzivna vadba brez poskokov, primerna za začetnike, ljudi s prekomerno telesno težo, povratnike po daljši odsotnosti, starejše. Dve ** – druga stopnja Srednje intenzivna vadba, primerna za vse, ki ste že seznanjeni z osnovnimi gibanji in različnimi oblikami vadbe in primerno telesno pripravljeni. Tri *** – tretja stopnja Visoko intenzivna vadba, ki od posameznika zahteva odlično telesno pripravljenost, povezovanje gibalnih struktur, različnih oblik vadbe in dobro sposobnost koordinacije v prostoru. TOP FIT*/**/*** Želite izzvati svoje fizične sposobnosti in odkriti svoje meje? Potem je trening Top fit kot nalašč za vas, kjer vas bo poleg izkušenega trenerja spodbujala cela skupina, saj trening poteka v izjemnem ekipnem vzdušju. Vadba, ki vadečim ponuja izvajanje različnih vaj, ki jih izvajamo predvsem s pomočjo lastne teže. Namenjena je krepitvi večjih mišičnih skupin ter pridobivanju specifične vzdržljivosti. Vaje so skrbno načrtovane in se smiselno nadgrajujejo in dopolnjujejo. Intenzivnost vadbe se lahko prilagaja sposobnostim vsakega posameznika , zato je vadba lahko nizko, srednje ali pa tudi visoko intenzivna. Vsak mesec se izvajajo tudi testiranja, ki so namenjena spremljanju napredka vsakega posameznika. JOGA* Stres in ostali dejavniki sodobnega načina življenja na naših telesih in psihi puščajo nezavidljive posledice, zato si je pomembno vzeti čas zase in svoje telo in duha pripraviti na vse ostale napore, ki nas spremljajo vsak dan. Joga je vadba, ki vas sprosti in prerodi. Je mešanica pazljivo strukturiranih serij razteznih vaj, gibov in položajev, ki ob kontroliranem dihanju in koncentraciji vzpostavijo ravnovesje in harmonijo telesa ter duha. Dobrodošli tudi vsi začetniki, strah, da boste morali svoja stopala tlačiti za vrat in se zvijati v nepredstavljive telesne pozicije je povsem od več. PILATES** Pilates je specifična vadba, ki širi zavedanje lastnega telesa. Cilj vadbe je, da dodobra začutimo svoj center telesa in s tem pripadajoče mišice in mišične skupine: globoke mišice trebuha in hrbta, mišice medeničnega dna ter stranske mišice trupa in še mnoge druge ter s tem ohranjamo stabilnosti in mišično ravnovesja telesa. Je nizko do srednje intenzivna vadba, ki povezuje vaje za gibljivost in  krepitev telesa. VITAL* Pestra vadba, namenjena predvsem tistim v zrelih letih, ki bi radi poskrbeli za vitalnost in zdravje svojega telesa. Trening vključuje različne nižje intenzivne komponente klasične aerobike, krožnega treninga, intervalnih treninigov, pilatesa in raztezanja. Na uri nikoli ni dolgčas, z vajami za razvoj ravnotežja, gibljivosti, koordinacije in moči pa vplivamo na celotno telo in se s tem lažje prebudimo v nov dan. BOOST*** Vadba Boost je visokointenzivna vadba, katera je sestavljena iz ogrevanja, glavnega dela in ohlajanja. Posebnost vadbe je , da se vadbene strukture in vaje spreminjajo v določenem časovnem obdobju. S tem poskrbimo za raznolikost. Vadbo sestavljajo vaje z lastno težo in vaje s pripomočki. Vadba je namenjena celotni populaciji. JUTRANJA TELOVADBA** Jutranja vadba, ki prebudi telo in vas pripravi na vsakodnevne življenske izzive. Vadba je kombinacija krepilnih in razteznih vaj ter kombinacije različnih vaj za povečanje vzdržljivosti. PUMP/CARDIO*** Kombinacija vadbe vzdržljivosti in vadbe moči. Vadba vsebuje vaje za povečanje moči glavnih mišičnih skupin s prepletanjem vaj za splošno vzdržljivost. Vadba je visoko intenzivna in omogoča osebno regulacijo obremenitve vsakega posameznika. BODY PUMP™*** Eden najbolj priljubljenih programov vodenih vadb na svetu, ki ponuja izjemen trening celotnega telesa in omogoča najhitrejšo pot do popolne postave. Trening z različno težkimi utežmi, ki si jih posameznik prilagaja glede na trenutno telesno pripravljenost, poskrbi za izgubo odvečne maščobe, krepitev mišic, oblikovanje telsa ter razvoj moči in vzdržljivosti ob ritmh energične glasbe. Pred prvim obiskom priporočamo obisk BODY PUMP KLINIKE, ker se boste seznanili s sistemom treninga in pravilno izvedbo vaj, da bo vaš začetek čim bolj varen in učinkovit. CYCLING*** Ste že bili na plesišču nočnega kluba s kolesom? Intenzivno kurjenje kalorij ob dinamični popularni glasbi in pod barvnimi lučmi na stacionarnih kolesih je edinstveno doživetje. Maksimalna obremenitev mišic nog in zadnjice, pravilna drža na kolesu pa poskrbi, da tudi mišice trupa ne spijo. Vadba je, kljub skupinskemu značaju, individualno prilagodljiva, saj si lahko vadeči prilagodi obremenitev svojim sposobnostim. Začetnikom priporočamo, da pred začetkom ure za rokav pocukate inštruktorja, da vam pomaga pravilno nastaviti kolo in vas opremi z osnovnimi informacijami za nemoten potek treninga. ŠUS HIIT*** Visokointenzivni intervalni trening, kombinacija različnih aerobnih in anaerobnih delov, ki poskrbi za izjemno porabo kalorij, vaje pa zajemajo trening celotnega telesa. Vadba je sestavljena iz različnih atletskih vaj, zato je primerna za vse tiste, ki jim koreografije ne dišijo, vseeno pa radi trenirajo v skupini pod vodstvom inštruktorja, ki poskrbi za odlično motivacijo vadečih, ki dajo tako od sebe vse. Glavno besedno na uri ima štoparica, število ponovitev v časovni omejitvi pa je odvisno od trenutne telesne pripravljenosti posameznika, ki si na ta način sam določa, koliko bo na posameznem treningu naredil. ZUMBA** Zumba je zasnovana tako, da ji lahko sledi resnično vsak, ne glede na starost, plesno predznanje, telesno pripravljenost, saj je kombinacija enostavnih plesnih korakov na energično in seksi podlago latino-ameriških ritmov. Ob vsem tem se boste počutili kot na razgretem plesišču nekje v osrčju Latinske Amerike, obenem pa bodo kmalu vidni rezultati vadbe, ki vas bo resnično navdušila in jo boste obiskovali z navdušenjem. TNZ** Že desetletja ena najbolj priljubljenih skupinskih vadb s stepi (stopničkami). Srednje intenzivna aerobna vadba, v prvem delu s preprosto koreografijo na stepih, v drugem delu pa sledijo vaje za krepitev s poudarkom na mišicah trupa, nog in zadnjice. Zabavna ura, ki omogoča različne kreativne rešitve treninga za kritične ženske predele, na kateri nikoli ni dolgčas.

Odbojka na mivki

Out of 10

V maju se dogajanje preseli na naša igrišča za odbojko na mivki. Če bi radi športno preživeli uro ali dve na soncu s prijatelji, nadgradili vaše odbojkarsko znanje ali praznovali pomemben dogodek je športni center ŠUS na mivki prava stvar za vas. Odbojka, nogomet in tenis na mivki so športi, v katerih se lahko preizkusite. Nudimo vam tudi možnost najema celotnega centra za organizacijo team-buildinga, piknika, po želji pa tudi organiziramo odbojkarski turnir. Vabljeni, na mivki je res ŠUS!

Kontakt: (01) 518 16 62 ali sus@eurofitness.com

MY TRAINING REGIMEN



Day 3: shoulders



Overhead Shoulder Press
4 sets of 8 reps

Side Lateral Raise
4 sets of 8 reps

Arnold Dumbbell Press
4 sets of 8 reps

Rear Delt Raise
4 sets of 8 reps

Reverse Machine Flyes
4 sets of 8 reps

Day 2: shoulders



Overhead Shoulder Press
4 sets of 8 reps

Side Lateral Raise
4 sets of 8 reps

Arnold Dumbbell Press
4 sets of 8 reps

Rear Delt Raise
4 sets of 8 reps

Reverse Machine Flyes
4 sets of 8 reps

Day 1: shoulders



Overhead Shoulder Press
4 sets of 8 reps

Side Lateral Raise
4 sets of 8 reps

Arnold Dumbbell Press
4 sets of 8 reps

Rear Delt Raise
4 sets of 8 reps

Reverse Machine Flyes
4 sets of 8 reps

BODY AND BMI CALCULATOR






FT

IN

YRS

LBS

Not Active:
A desk job and little or no regular exercise.

Lightly Active:
1-3 hours/week of light exercise.

Moderately Active:
3-5 hours/week of moderate exercise.


FT

IN

YRS

LBS

Not Active:
A desk job and little or no regular exercise.

Lightly Active:
1-3 hours/week of light exercise.

Moderately Active:
3-5 hours/week of moderate exercise.

WordPress Image Lightbox