Redno treniraš, paziš na prehrano, napredek se je pa ustavil?
Morda se odgovor skriva v skritem sladkorju.
Kje najdeš skriti sladkot?
SUHO SADJE
Med sušenjem sadje izgubi vodo, s čimer se volumen zmanjša in delež sladkorja poveča.
SMUTI
Zdravi napitki so lahko resnično zdravi, vendar bodi pozoren iz česa so narejeni. Poleg izbranega sadja svetujemo, da vanje vključiš tudi beljakovine, kompleksne ogljikove hidrate (ovseni kosmiči) in zelenjavo.
NARAVNI SADNI SOK
BALZAMIČNI KIS
JOGURT
Najbolj problematični so jogurti z okusom. Priporočamo nakup jogurtov, ki vsebujejo več beljakovin kot npr. grški jogurt ali skyr.
OMAKE
ENERGIJSKE PIJAČE
KOSMIČI
RASTLINSKO MLEKO
ŠTUDENTSKA HRANA
Zaradi oreščkov je visoko kalorična, a obenem vsebuje zaradi suhega sadja tudi sladkor.
Pri nakupu živil ti svetujemo, da pozorno prebereš deklaracije in se tako izogneš skritemu sladkorju.
