fbpx

ŠUS DANCE

Ali radi plešete? Ali imate radi divjo, plesno in komercialno glasbo? Ali med pospravljanjem in drugimi opravili zaplešete “kot, da vas nihče ne gleda”? Če je odgovor da, potem je to vadba za vas! Skupaj bomo zaplesali in vživali v dobri glasbi ne glede na plesno predznanje. Dobrodošli so čisto vsi navdušenci nad zibanjem bokov in kondicijsko vadbo. Skupaj bomo zaplesali in hkrati odštevali kalorije.

Lokacija – dvorana za skupinske vadbe

Vadba se izvaja po urniku.

Tip vadbe:

Aerobna vadba za kondicijo, vzdržljivost ter za izgubo odvečne teže.
Intenzivnost: srednje do visoko.
* Ob posvetu z inštruktorjem vodenih vadb, lahko to intenzivnost tudi prilagodite.
Tehnična zahtevnost: srednje
Čas trajanja: 55 min

Zgradba ure:

Uvodni (pripravljalni del): Ogrevalni ples 5-10 min
Glavni del: 35 – 45 minut. Več koreografij, ki so sestavljene na določeno pesem.
Zaključni del (ohlajanje): Sproščanje in raztegovanje ob glasbi 5-10 min.
Način izvedbe: frontalna

Učinki vadbe:

  • boljša koordinacija telesa,
  • boljši ritem gibanja našega telesa
  • krepi celotno telo,
  • poskrbi za popolno telesno pripravljenost,
  • učinkovito izgorevanje maščob,
  • oblikuje celotno telo, saj povečuje vzdržljivost in kondicijo,
  • sprošča hormone sreče in zmanjšuje stres,
  • večja samozavest.

Vadba je namenjena:

  • vsem, ki imajo radi plesne ritme,
  • želijo izgubiti odvečne kilograme (shujšati),
  • se želijo sprostiti zaradi stresa,
  • želijo pridobiti kondicijo in vzdržljivost.

Vadba ni priporočljiva za:

  • vse, ki okrevajo po raznih poškodbah hrbtenice in nog,
  • niso naklonjeni treningu ob hitri in glasni glasbi,
  • imajo težave s koordinacijo.

Vadbo kombinirajte z:

Potrebujete:

Športna oblačila, športne copate (čiste – za uporabo v notranjih prostorih), večjo brisačo, vodo ali drug športni napitek.

shape dance vodena vadba
Vnesite vaše ime in priimek
Prosimo, pozorno vpišite vaš elektronski naslov.
Kako vam lahko pomagamo?
WordPress Image Lightbox