ŠUS STRENGTH

Vadba je primerna za vse stopnje fizične pripravljenosti. Fokus vadbe je na izvajanju vaj z utežmi. Med vadbo se izvaja vaje za moč celega telesa. Cilj vadbe je izboljšanje moči posameznika in krepitev mišic celega telesa.

Lokacija – dvorana za skupinske vadbe, dvorana za funkcionalno vadbo

Vadba se izvaja po urniku.

Tip vadbe:

Funkcionalna vadba za izboljšanje gibanja v vsakodnevnem življenju.
Intenzivnost: srednja do visoka
* Ob posvetu z inštruktorjem vodenih vadb lahko to intenzivnost tudi prilagodite.
Tehnična zahtevnost: srednja do visoka
* Ob posvetu z inštruktorjem vodenih vadb lahko to zahtevnost tudi prilagodite
Rekviziti: blazine, uteži, drog, step, proste uteži, TRX, palice, kettlebells
Čas trajanja: 45 min

Struktura ure:

Uvodni (pripravljalni del): osnovno ogrevanje 5 min.
Glavni del: 35 min. Izvajanje vaj za moč.
Zaključni del (ohlajanje): 5 min. Statični razteg s poudarkom na mobilnosti sklepov.
Način izvedbe: frontalna / krožna / po postajah / mešano

Učinki vadbe:

• krepi trup in celotno telo,
• poskrbi za popolno telesno pripravljenost,
• izboljša gibanje in opravljanje vsakodnevnih opravil,
• izboljša koordinacijo in koncentracijo.

Vadba je namenjena:

• starejšim,
• začetnikom;
• osebam, ki želijo izboljšati moč celega telesa.

Vadba ni priporočljiva za:

• osebe, ki okrevajo po raznih poškodbah.

Vadbo kombinirajte z:

• Mobility,
• Šus Hiit,
• Fat Burn,
• Step & Sweat,
• Cycling.

Potrebujete:

Športna oblačila, športne copate (čiste – za uporabo v notranjih prostorih), večjo brisačo, vodo ali drug športni napitek.