Tek ali intervalni trening?
Tek je med nami zelo priljubljen in popularen. Z njim krepimo srčno – žilni sistem, vzdržljivost in vsakodnevno bistrimo svoje misli.
Pomembno pa je zavedanje, da tek za hujšanje in zdravo čvrsto telo ni najboljša rešitev. Vsaka aerobna vadba sicer pripomore k preobrazbi telesa, ni pa vedno le-ta najboljša izbira.
Našemu telesu pri teku težko ponudimo različne napore, intenziteto, obremenitve, raznolike gibalne vzorce in je vadba tako rekoč postane rutinska.
RUTINA JE TISTA, KI UBIJA NAPREDEK.
Za oblikovanje čvrstega telesa je najboljši INTERVALNI TRENING. To je visoko intenzivna intervalna vadba, ki združuje faze intenzivne vadbe in faze počitka.
- združuje dve vrsti vaj – anaerobni in vzdržljivostni del
- je edini način vadbe, ki omogoča, da telo pospešeno kuri maščobe celo 24-48 ur po koncu vadbe
- poveča naravno izločanje dveh pomembnih hormonov za rast mišic in hujšanje: testosteron in rastni hormon
HIIT ITRENING
Zaradi raznolikosti vadbe je telo podvrženo spremembam in se ne navadi na konstanto.
Pomembno je tudi povečanje števila motihondrijev, ki so odgovoroni za celično dihanje. To pomeni, da med HIIT treningom porabimo več energije, ki jo telo črpa iz odvečnih maščobnih celic.
Pri teku lahko omenimo še en problem – POŠKODBE. Zelo pomembna je pravilnna tehnika teka, čemur damo ljudje premalo pozornosti.
Mit, da je tek najboljša izbira pri hujšanju in oblikovanje telesa ne drži.
