Uživanje VITAMINA C
Vitamin C ima velik sloves pri krepitvi imunskega sistema.
Je vodotopen vitamin, ki pozitivno vpliva na na številne telesne funkcije.
- Telo ga potrebuje za normalno rast in razvoj
- Pomaga pri tvorbi beljakovin
- Celi rane
- Pomaga pri absorbciji železa
- Preprečuje bolezni srca in ožilja
- Krepi imunski sistem
- Zmanjšuje astmo
- Preprečuje zgodnje staranje
- Zmanjšuje kronična vnetja
Paziti moramo, da nam vitamina C ne primanjkuje, saj lahko to privede do slabega počutja, depresije, utrujenosti, suhe kože, prebavnih težav, krhkih las in bolečih sklepov.
Vendar pozor! Previdni moramo biti tudi zaradi nevarnosti prekomernega vnosa.
V kolikor zaužijemo preveč vitamina C, se le-ta v večini sicer izloča z urinom, a kljub temu lahko naše telo reagira z prebavnimi motnjami (driska, napihnjenost), glavobolom in slabostjo.
V kateri hrani je največ vitamina C?
V sadju in zelenjavi (paprika, brokoli, črni ribez, jagode rakitovca, koromač, agrumi, brstični ohrovt, peteršilj, kivi).
Poskrbite zase in svoje zdravje!
