ACRO GYM

Acro Gym je drugačna oblika vodene vadbe, katere glavni cilj ni zgolj povečanje mišične mase, moči in vzdržljivosti , temveč tudi izboljšanje koordinacije, ravnotežja in nasploh funkcionalnosti telesa na drugačen, zabaven način. Vadba vključuje izvajanje različnih akrobatskih gibov in trikov v sodelovanju s partnerjem ali skupino, kar spodbuja komunikacijske veščine in timsko delo. 

Primerna je za ljudi vseh starosti in sposobnosti, hkrati pa je odličen način za popestritev odnosa med partnerji ali prijatelji.

Lokacija – dvorana za skupinske vadbe

Vadba se izvaja po urniku.

Tip vadbe:

Statična vadba za moč in kinestetiko ter funkcionalnost telesa.
Intenzivnost: nizka do srednja
Tehnična zahtevnost: srednja do visoka
Pripomočki: blazine
Čas trajanja: 55 min

Struktura ure:

Uvodni (pripravljalni del): 10 min gimnastičnih vaj za moč ter dinamično in statično raztezanje.
Glavni del: 40 min. Učenje tehnik zadrževanja položajev v paru.
Zaključni del (ohlajanje): 5 min razteg.
Način izvedbe: frontalna / po postajah

Učinki vadbe:

• krepi trup in celotno telo,
• sprošča um,
• poskrbi za popolno telesno pripravljenost,
• učinkovito izgorevanje maščob,
• za čvrsto in lepo oblikovano telo,
• povečuje vzdržljivost in kondicijo,
• krepi srčno-žilni sistem,
• izboljša koordinacijo in koncentracijo,
• sprošča hormone sreče in zmanjšuje stres.

Vadba je namenjena:

• vsem, ki želijo okrepiti funkcionalnost svojega telesa,
• povečati moč in fleksibilnost telesa,
• izboljšati telesno koordinacijo,
• povečati gibljivost v zrelih letih.

Vadba ni priporočljiva za:

• osebe, ki okrevajo po raznih poškodbah.

Vadbo kombinirajte z:

• Šus Hiit,
• Fat Burn,
• Pilates,
• Mobiliy,
• Šus Core.

Potrebujete:

Športna (udobna) oblačila, lahko ste bosi, večjo brisačo, vodo ali drug športni napitek.