FAT BURN

Aerobna vadba za celo telo (na stacionarnem kolesu), v kombinaciji z vadbo za moč.

Vadba, ki pomaga pospešeno preoblikovati telo. Po tej vadbi je izrazit občutek zadovoljstva, obenem pa pomaga blažiti stres in premagovati vsakodnevne obremenitve. Vadba je popolno dopolnilo za aktivne rekreativce, rekreativne športnike, profesionalne športnike in druge, v treningu izkušene posameznike, ki želijo izboljšati funkcionalnost telesa.

Lokacija – dvorana za skupinske vadbe

Vadba se izvaja po urniku.

Tip vadbe:

Aerobna vadba v kombinaciji z funkcionalno vadbo za moč.

Intenzivnost: Nizka do srednja
Tehnična zahtevnost: Nizka
Rekviziti: Blazine, uteži, stacionarna kolesa
Čas trajanja: 45 min / 55 min

Zgradba ure:

Uvodni (pripravljalni del): 5-7 min ogrevanje.
Glavni del: 30 min / 40 min. Intervalni trening v vožnji na kolesu (vsako kolo omogoča individualno nastavitev težavnosti) v kombinaciji z vajami za moč.
Zaključni del (ohlajanje): 5-7 min umirjanje in raztezanje.
Način izvedbe: frontalna

Učinki vadbe:

• krepi trup in celotno telo,
• sprošča telo,
• poskrbi za popolno telesno pripravljenost,
• učinkovito izgorevanje maščob,
• za čvrsto in lepo oblikovano telo,
• povečuje vzdržljivost in kondicijo,
• krepi srčno-žilni sistem,
• izboljša koordinacijo in koncentracijo,
• sprošča hormone sreče in zmanjšuje stres.

Vadba je namenjena:

• vsem, ki imajo radi dinamični način vadbe,
• želijo izgubiti odvečne kilograme (shujšati),
• želijo pridobiti kondicijo in vzdržljivost,
• želijo oblikovati in učvrstiti telo.

Vadba ni priporočljiva za:

• osebe z resnimi srčnimi obolenji,
• osebe s hujšimi poškodbami hrbtenice in sklepov.

Vadbo kombinirajte z:

• Mobility,
• Šus Hiit,
• Boot Camp,
• Šus Core,
• Joga.

Potrebujete:

Športna oblačila, športne copate s trdim podplatom, večjo brisačo, vodo ali drug športni napitek. Toplo priporočamo uporabo dobro podloženih kolesarskih hlač in merilnik srčnega utripa.

Prijava na vadbo:

Na popoldanske vadbe so možne prijave v aplikaciji BH GYMLOOP. Prijave niso obvezne, so pa zaželjene. Tisti, ki se boste na vadbo prijavili, boste imeli prednost.