ŠUS POWER

Na vadbi boste preizkusili zgornje meje svoje vzdržljivosti v moči, se naučili kompleksnih gibov in se med funkcionalno težkim treningom zabavali. Vadba bo vplivala na vaše počutje in samozavest, saj boste sčasoma lahko premagovali težje izzive in obremenitve.

Lokacija – dvorana za funkcionalno vadbo

Vadba se izvaja po urniku.

Tip vadbe:

Aerobno-anaerobna vadba za krepitev mišic celotnega telesa, s poudarkom na vzdržljivosti in moči. Zaželene so izkušnje pri dvigovanju težkih bremen in kompleksnih gibov.
Intenzivnost: srednja do visoka.
* Ob posvetu z inštruktorjem vodenih vadb, lahko to intenzivnost tudi prilagodite.
Tehnična zahtevnost: srednja do visoka.
* Ob posvetu z inštruktorjem vodenih vadb, lahko to zahtevnost tudi prilagodite
Pripomočki: blazine, uteži, drog, step, klopi, TRX-i, drseča podlaga, kolebnica, ab roller oziroma fitnes valjček, ročne uteži
Čas trajanja: 55 min

Struktura ure:

Uvodni (pripravljalni del): 10 min ogrevanje z izmenjavanjem različnih dinamičnih in statičnih vaj
Glavni del: 35 min, sklop funkcionalnih vaj, ki vplivajo na razvoj vzdržljivosti in moči celotnega telesa z različnimi pripomočki.
Zaključni del (ohlajanje): Zadnjih 10 min zaključimo z raztegom celotnega telesa.
Način izvedbe: frontalna / krožna / po postajah / mešano

Učinki vadbe:

krepi mišice celotnega telesa,
poskrbi za popolno telesno pripravljenost (v moči),
učinkovito izgorevanje maščob,
oblikuje celotno telo, saj povečuje vzdržljivost in kondicijo,
krepi srčno-žilni sistem,
izboljša koordinacijo in koncentracijo.

Vadba je namenjena:

vsem, ki imajo radi dinamični način vadbe,
že imajo predhodno znanje uporabe droga, uteži, težjih bremen,
želijo izgubiti odvečne kilograme (shujšati),
želijo pridobiti kondicijo in vzdržljivost,
želijo oblikovati in učvrstiti telo.

Vadba ni priporočljiva:

za osebe, ki okrevajo po raznih poškodbah,
osebe, ki niso naklonjene visoko intenzivnim vadbam.
Če imate poškodbe/težave, se pred uro posvetujte z inštruktorjem, da prilagodi določene vaje za vas.