fbpx

ŠUS POWER

Na vadbi boste preizkusili zgornje meje svoje vzdržljivosti v moči, se naučili kompleksnih gibov in se med funkcionalno težkim treningom zabavali. Vadba bo vplivala na vaše počutje in samozavest, saj boste sčasoma lahko premagovali težje izzive in obremenitve.

Lokacija – dvorana za funkcionalno vadbo

Vadba se izvaja po urniku.

Tip vadbe:

Aerobno-anaerobna vadba za krepitev mišic celotnega telesa, s poudarkom na vzdržljivosti in moči. Zaželene so izkušnje pri dvigovanju težkih bremen in kompleksnih gibov.
Intenzivnost: srednja do visoka.
* Ob posvetu z inštruktorjem vodenih vadb, lahko to intenzivnost tudi prilagodite. 
Tehnična zahtevnost: srednja do visoka.
* Ob posvetu z inštruktorjem vodenih vadb, lahko to zahtevnost tudi prilagodite 
Pripomočki: blazine, uteži, drog, step, klopi, TRX-i, drseča podlaga, kolebnica, ab roller oziroma fitnes valjček, ročne uteži
Čas trajanja: 55 min

Struktura ure:

Uvodni (pripravljalni del): 10 min ogrevanje z izmenjavanjem različnih dinamičnih in statičnih vaj
Glavni del: 35 min, sklop funkcionalnih vaj, ki vplivajo na razvoj vzdržljivosti in moči celotnega telesa z različnimi pripomočki.
Zaključni del (ohlajanje): Zadnjih 10 min zaključimo z raztegom celotnega telesa.
Način izvedbe: frontalna / krožna / po postajah / mešano

Učinki vadbe:

  • krepi mišice celotnega telesa,
  • poskrbi za popolno telesno pripravljenost (v moči),
  • učinkovito izgorevanje maščob,
  • oblikuje celotno telo, saj povečuje vzdržljivost in kondicijo,
  • krepi srčno-žilni sistem,
  • izboljša koordinacijo in koncentracijo.

Vadba je namenjena:

  • vsem, ki imajo radi dinamični način vadbe,
  • že imajo predhodno znanje uporabe droga, uteži, težjih bremen,
  • želijo izgubiti odvečne kilograme (shujšati),
  • želijo pridobiti kondicijo in vzdržljivost,
  • želijo oblikovati in učvrstiti telo.

Vadba ni priporočljiva:

  • za osebe, ki okrevajo po raznih poškodbah,
  • osebe, ki niso naklonjene visoko intenzivnim vadbam.
  • Če imate poškodbe/težave, se pred uro posvetujte z inštruktorjem, da prilagodi določene vaje za vas.

Vadbo kombinirajte z:

Potrebujete:

Športna oblačila, športne copate (čiste – za uporabo v notranjih prostorih), večjo brisačo, vodo ali drug športni napitek.

ŠUS Abs vodena vadbav
WordPress Image Lightbox