BOOST
Energična, kvalitetna, intenzivna vadba, z možnostjo prilagoditve intenzivnosti posamezniku. Cilj je varen trening ter pravilna izvedba vaj. Združuje aerobno vadbo za krepitev srčno-žilnega sistema in izgubo odvečne teže, vadbo za moč celega telesa.
Lokacija – dvorana za skupinske vadbe
Vadba se izvaja po urniku.
Tip vadbe:
Aerobna vadba za izgubo odvečne teže in krepitev srčno-žilnega sistema.
Anaerobna vadba za moč in vdržljivost v moči.
Intenzivnost: srednje do visoka
* Ob posvetu z inštruktorjem vodenih vadb, lahko to intenzivnost tudi prilagodite.
Tehnična zahtevnost: srednje
* Ob posvetu z inštruktorjem vodenih vadb, lahko to zahtevnost tudi prilagodite
Rekviziti: blazina, uteži, drog, step
Čas trajanja: 55 min
Struktura ure:
Uvodni (pripravljalni del): Ogrevanje celotnega telesa ob glasbi 5-10 min.
Glavni del: 35-40 min. Kombinacija aerobnih vaj, vaj za moč z lastno težo in vaj za moč z rekviziti.
Zaključni del (ohlajanje): V 5-10 min zaključku raztegnemo telo ob mirni glasbi.
Način izvedbe: frontalna
Učinki vadbe:
- krepi celotno telo,
- poskrbi za popolno telesno pripravljenost,
- učinkovito izgorevanje maščob,
- oblikuje celotno telo, saj povečuje vzdržljivost in kondicijo,
- krepi srčno-žilni sistem,
- zmanjšuje stres.
Vadba je namenjena:
- osebam, ki imajo rade dinamični način vadbe,
- osebam, ki želijo izgubiti odvečne kilograme (hujšanje),
- osebam, ki želijo pridobiti na kondiciji in vzdržljivosti,
- osebam, ki želijo oblikovati in učvrstiti telo,
- osebam, ki želijo poskrbeti za zdravo srce in ožilje.
Vadba ni priporočljiva za:
- osebe, ki okrevajo po raznih poškodbah,
- osebe, ki niso naklonjene visoko intenzivnim vadbam.
Vadbo kombinirajte z:
Potrebujete:
Športna oblačila, športne copate (čiste – za uporabo v notranjih prostorih), večjo brisačo, vodo ali drug športni napitek.
Prijava preko aplikacije BH GYM LOOP.