JOGA

Stres in ostali dejavniki sodobnega načina življenja na naših telesih puščajo nezavidljive posledice, zato si je treba vzeti čas zase in za svoje telo. To vas pripravi na vse ostale izzive, s katerimi se spoprijemate vsak dan. Klasične asane povezujemo v sekvence, tako da se gibi uskladijo z dihanjem, kar pomiri um in telo.

Lokacija – dvorana za skupinske vadbe, mala dvorana

Vadba se izvaja po urniku.

Tip vadbe:

Joga je tip vadbe, pri kateri se s tekočimi zaporedji asan posvetimo celotnemu telesu. S pravilnim in usmerjenim dihanjem, ob spremljavi glasbe, tekoče prehajamo iz ene asane v drugo. Vadba je namenjena vsem stopnjam jogijskega znanja in se lahko sproti prilagodi posameznikovim zmožnostim.

Intenzivnost: srednja
Tehnična zahtevnost: srednja
Rekviziti: blazina
Čas trajanja: 55 min / 90 min

Struktura ure:

Uvodni (pripravljalni del): 10 min ogrejevanje (od glave do pet).
Glavni del: 30 min. Sestavljen je iz različnih tekočih zaporedij klasičnih asan za raztegovanje telesa. Vključene so tudi vaje za moč in krepitev različnih delov telesa (roke, osrednji del telesa, hrbet in noge).
Zaključni del (ohlajanje): 10 do 15 min je namenjenih umirjanju telesa in uma.
Način izvedbe: frontalna

Učinki vadbe:

• krepi in oblikuje celotno telo,
• sprosti in krepi um,
• izboljša počutje v lastnem telesu,
• izboljša koordinacijo in koncentracijo,
• sprošča hormone sreče in zmanjšuje stres.

Vadba je namenjena:

• vsem, ki želijo narediti kaj pozitivnega za svoje telo in duha,
• povečati moč in fleksibilnost telesa,
• izboljšati telesno koordinacijo.

Vadba ni priporočljiva za:

• osebe s hujšimi poškodbami hrbtenice in sklepov.

Vadbo kombinirajte z:

• Aquagym,
• Fat Burn,
• Pilates,
• Mobility,
• Šus Core.

Potrebujete:

Športna (udobna) oblačila, lahko ste bosi, večjo brisačo, vodo ali drug športni napitek.