ŠUS HIIT

Izjemno intenziven intervalni trening. Pospeši metabolizem in poskrbi za visoko porabo kalorij tudi po treningu (EPOC učinek). Vsekakor odličen trening za sproščanje čustvene napetosti in stresa. Vaje so izbrane tako, da lahko odličen trening narediš tudi, če si začetnik. Predstavljene bodo tako težje kot lažje različice vaj.

Lokacija – dvorana za skupinske vadbe, dvorana za funkcionalno vadbo

Vadba se izvaja po urniku.

Tip vadbe:

Aerobna vadba za kondicijo, vzdržljivost, moč ter za izgubo odvečne teže.

Intenzivnost: visoka
* Ob posvetu z inštruktorjem vodenih vadb, lahko to intenzivnost tudi prilagodite.
Tehnična zahtevnost: visoka
* Ob posvetu z inštruktorjem vodenih vadb, lahko to zahtevnost tudi prilagodite
Pripomočki: blazina, uteži in drugi pripomočki, ki so na voljo v obeh dvoranah
Čas trajanja: 30 min / 45 min

Struktura ure:

Uvodni (pripravljalni del): 3-4 min dinamičnega ogrevanja
Glavni del: V glavnem, 22-25 min delu ali 30-35 min delu kombiniramo različne, visoko intenzivne in vzdržljivostne vaje po različnih »sistemih«. Intervali 30:10 (9 vaj, aktivna pavza), intervali 40:20 (15 vaj), tabate (4 vaje, 8 serij, 20:10), piramida (8 vaj, 20:10, 30:15, 40:20, 30:15, 20:10).
Zaključni del (ohlajanje): Kratek, 2-3 min razteg.
Način izvedbe: frontalna / krožna / mešano

Učinki vadbe:

• krepi celotno telo,
• poskrbi za popolno telesno pripravljenost,
• učinkovito izgorevanje maščob,
• oblikuje celotno telo, saj povečuje vzdržljivost in kondicijo.

Vadba je namenjena:

• imajo radi dinamični način vadbe,
• želijo izgubiti odvečne kilograme (shujšati),
• želijo pridobiti kondicijo in vzdržljivost,
• želijo oblikovati in učvrstiti telo.

Vadba ni priporočljiva za:

• vse, ki okrevajo po raznih poškodbah hrbtenice, medenice in nog.

Vadbo kombinirajte z:

• Mobility,
• Šus Power,
• Šus Strength,
• Fat Burn.

Potrebujete:

Športna oblačila, športne copate (čiste – za uporabo v notranjih prostorih), večjo brisačo, vodo ali drug športni napitek.