VITAL

Na vadbi poskrbimo za vitalnost in zdravje telesa. Vadba je nizko intenzivna in prilagodljiva vsem stopnjam predznanja. Z vadbo poskrbimo za dobro počutje in ravnovesje celega telesa.

Na vadbo so dobrodošli tako začetniki kot vadeči v zrelih letih in osebe, ki okrevajo po poškodbah.

Lokacija – dvorana za skupinske vadbe

Vadba se izvaja po urniku.

Tip vadbe: 

Vadba za krepitev mišic celotnega telesa, stabilizacijo in gibljivost sklepov.

Intenzivnost: nizka
Tehnična zahtevnost: nizka
Pripomočki: blazina, pilates žoga, obroči, step, uteži, elastike, letvenik, bossu ball
Čas trajanja: 55 min

Struktura ure:

Uvodni (pripravljalni del): V prvih 15 min se ogrejemo (od glave do pet).
Glavni del: 30 min. Frontalni način dela ali vadba po postajah za krepitev mišic celotnega telesa, razvoj koordinacije in za stabilizacijo sklepov.
Zaključni del (ohlajanje): Zadnjih 10 min je namenjenih umirjanju telesa in raztezanju.
Način izvedbe: frontalna / krožna / po postajah / mešano

Učinki vadbe:

• krepi in oblikuje celotno telo,
• izboljša stabilnost telesa,
• boljše počutje v lastnem telesu,
• izboljša koordinacijo in koncentracijo,
• izboljša gibljivost sklepov,
• odpravlja bolečine v hrbtenici,
• sprošča hormone sreče in zmanjšuje stres.

Vadba je namenjena:

• vsem, ki želijo narediti nekaj pozitivnega za svoje celotno telo,
• povečati moč in fleksibilnost telesa v zrelih letih,
• izboljšati telesno koordinacijo, mobilnost in stabilnost.

Vadba ni priporočljiva za:

• osebe s hujšimi poškodbami hrbtenice in sklepov.

Vadbo kombinirajte z:

• Pilates,
• Mobility,
• Aquagym,
• Joga,
• Jogalates.

Potrebujete:

Športna oblačila, športne copate (čiste – za uporabo v notranjih prostorih), večjo brisačo, vodo ali drug športni napitek.