VITAL
Na vadbi poskrbimo za vitalnost in zdravje telesa. Vadba je nizko intenzivna in prilagodljiva vsem stopnjam predznanja. Z vadbo poskrbimo za dobro počutje in ravnovesje celega telesa.
Na vadbo so dobrodošli tako začetniki kot vadeči v zrelih letih in osebe, ki okrevajo po poškodbah.
Lokacija – dvorana za skupinske vadbe
Vadba se izvaja po urniku.
Tip vadbe:
Vadba za krepitev mišic celotnega telesa, stabilizacijo in gibljivost sklepov.
Intenzivnost: nizka
Tehnična zahtevnost: nizka
Pripomočki: blazina, pilates žoga, obroči, step, uteži, elastike, letvenik, bossu ball
Čas trajanja: 55 min
Struktura ure:
Uvodni (pripravljalni del): V prvih 15 min se ogrejemo (od glave do pet).
Glavni del: 30 min. Frontalni način dela ali vadba po postajah za krepitev mišic celotnega telesa, razvoj koordinacije in za stabilizacijo sklepov.
Zaključni del (ohlajanje): Zadnjih 10 min je namenjenih umirjanju telesa in raztezanju.
Način izvedbe: frontalna / krožna / po postajah / mešano
Učinki vadbe:
- krepi in oblikuje celotno telo,
- izboljša stabilnost telesa,
- boljše počutje v lastnem telesu,
- izboljša koordinacijo in koncentracijo,
- izboljša gibljivost sklepov,
- odpravlja bolečine v hrbtenici,
- sprošča hormone sreče in zmanjšuje stres.
Vadba je namenjena:
- vsem, ki želijo narediti nekaj pozitivnega za svoje celotno telo,
- povečati moč in fleksibilnost telesa v zrelih letih,
- izboljšati telesno koordinacijo, mobilnost in stabilnost.
Vadba ni priporočljiva za:
- osebe s hujšimi poškodbami hrbtenice in sklepov.
Vadbo kombinirajte z:
Potrebujete:
Športna oblačila, športne copate (čiste – za uporabo v notranjih prostorih), večjo brisačo, vodo ali drug športni napitek.
Prijava preko aplikacije BH GYM LOOP.