ZUMBA

Zumba je več kot le aerobna vadba. Ne samo, da boste med treningom porabili ogromno kalorij, ampak se boste hkrati noro zabavali ob latino ritmih in pozabili na vsakdanje skrbi. In kako se boste počutili po vadbi? Odlično in prerojeno.

Lokacija – dvorana za skupinske vadbe

Vadba se izvaja po urniku.

Tip vadbe:

Aerobna vadba za kondicijo, vzdržljivost in za izgubo odvečne teže.
Intenzivnost: nizka do visoka
* Ob posvetu z inštruktorjem vodenih vadb lahko to intenzivnost tudi prilagodite.
Tehnična zahtevnost: nizka do visoka
Pripomočki: /
Čas trajanja: 55 min

Struktura ure:

Uvodni (pripravljalni del): 10 minut plesnega ogrevanja ob glasbi.
Glavni del: Sestavljen je iz več koreografij ob zvrsteh, kot so: salsa, reggaeton, cumbia, bachatta itd.
Zaključni del (ohlajanje): Ohlajanje ob mirnejših ritmih.
Način izvedbe: frontalna

Učinki vadbe:

• Krepi celotno telo,
• poskrbi za popolno telesno pripravljenost,
• učinkovito izgorevanje maščob,
• oblikuje celotno telo, povečuje vzdržljivost in kondicijo,
• sprošča hormone sreče in zmanjšuje stres.

Vadba je namenjena:

• vsem, ki imajo radi plesne ritme,
• želijo izgubiti odvečne kilograme (shujšati),
• so pod stresom in želijo sprostitev,
• želijo pridobiti kondicijo in vzdržljivost.

Vadba ni priporočljiva za:

• osebe, ki okrevajo po raznih poškodbah hrbtenice in nog.

Vadbo kombinirajte z:

• Body Max,
• Step & Sweat,
• Šus Strength,
• Joga,
• Mobility.

Potrebujete:

Športna oblačila, športne copate (čiste – za uporabo v notranjih prostorih), večjo brisačo, vodo ali drug športni napitek.